Si è svolto venerdì 14 novembre il primo incontro con il dott. D’Amore su come mantenere giovane la propria memoria.
Siamo tornati a casa tutti un pò più sereni..se dimentichiamo il nome di qualcuno, se abbiamo difficoltà ad imparare cose nuove non vuol dire che andiamo per forza incontro da una demenza senile. E solo un fisiologico declino della memoria.
A patto però di tenerla sempre allenata e appunto per questo in conclusione di serata il dott. D’Amore ci ha lasciato le “10 Regole d’oro” per mantenre giovane la nostra memoria.
Eccole:
- Fare esercizio fisico.
- Fare una vita sociale attiva.
- Fare una dieta sana, equilibrata e ricca di vitamine.
- Raggiungere e mantenere il peso forma.
- Curare i fattori fisici e ormonali. Monitorare la funzionalità della tiroide e curare le infiammazione muscolari è di cruciale importanza.
- Monitorare la salute del cuore. La pressione arteriosa sistolica dovrebbe essere inferiore a 130 mentre quella diastolica inferiore a 85. Il colesterolo va tenuto sotto controllo, il fumo va abolito, l’alcool consumato con moderzione.
- Curare la depressione.
- Dormire bene.
- Imparare a gestire lo stress.
- Mantenere allenata la memoria, imparando una nuova lingua, iscrivendosi ad un corso per apprendere nuove nozioni, risolvendo enigmi o tenendosi impegnati con puzzle complessi, colticando un hobby.
Alcune foto della serata
